Diễn đàn làm đẹp và sức khỏe

Thứ Tư, 2 tháng 8, 2017

Bị đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Đau nhức xương khớp không chỉ là dấu hiệu lão hóa ở người lớn tuổi. Đây là bệnh khá phổ biến ở tất cả mọi người. Chế độ dinh dưỡng cũng chiếm một phần khá quan trọng đối với bệnh đau nhức xương khớp. Vậy người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì để giảm bớt tình trạng bệnh?

Đau nhức xương khớp có phải bệnh của tuổi già?

Đau nhức xương khớp là bệnh thường gặp ở rât nhiều người, đặc biệt là ở người cao tuổi. Tất nhiên bệnh không duy chỉ ở một lứa tuổi nhất định. Đau nhức xương khớp do rất nhiều nguyên nhân gây nên.
Chúng ta thường hay quan niệm rằng đau nhức xương khớp là bệnh của tuổi già. Tuy nhiên không hẳn là vậy. Đau nhức xương khớp do nhiều nguyên nhân gây nên: Thời tiết, chế độ dinh dưỡng, hoạt động, thoái hóa khớp và rất nhiều nguyên nhân khác. Đau nhức xương khớp có khi là do hệ miễn dịch của cơ thể tự phát tác và không do bất kì nguyên nhân nào khác.
Bệnh nhân bị đau nhức xương khớp thường có biểu hiện đau nhức khi trở trời. Bệnh gây khó chịu đối với bệnh nhân. Không những vậy đau nhức lâu ngày không được cải thiện bệnh sẽ dần chuyển sang thoái hóa.

Bị đau nhức xương khớp nên ăn gì tốt nhất?

Bạn nên biết:
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh về xương khớp. Một chế độ ăn uống an toàn sẽ giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.
1. Thức ăn giàu canxi 
Các món ăn chưa nhiều canxi như nước hầm xương, sụn, cung cấp dưỡng chất và hàm lượng canxi cao cho xương. Đây được xem là món ăn tốt nhất giúp xương luôn chắc khỏe. Các món ăn chứa nhiều canxi như: tôm, cua, cá, ngao, sò,..

Tuy nhiên không phải vì tốt mà chúng ta ăn nhiều. Việc bổ sung quá liều lượng các thực phẩm như cua, cá, thịt nhiều quá là nguyên nhân dẫn đến bệnh gout. Sử dụng điều độ là cách tốt nhất để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
2. Tinh bột
Có nhiều trong các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng: lúa mạch, lúa mỳ, gạo lức và các loại hạt đều rất giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đây đều là những thực phẩm tăng hệ miễn dịch và khả năng kháng khuẩn cho cơ thể rất cao.
3. Rau xanh
Là nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất khác. Bên cạnh đó rau xanh còn chứ nguồn vitamin rất lớn. Nhất là vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa với xương, khớp.

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Trong sữa có chưa nguồn vitamin D, canxi đều là những thành phần đều rất tốt với xương. Thành phần của sữa thích hợp để tái tạo nên các mô xương. Dùng sữa hạn chế được tình tràn loãng xương. Tuy nhiên nên uống sữa theo chỉ định và không nên sử dụng quá liều lượng rất dễ dẫn đến tác dụng ngược.
5. Cà chua
Trong cà chua có chứa một lượng các chất chống oxy hóa rất cao. Bên cạnh đó những dưỡng chất có trong cà chua như vitamin A, C cũng rất cần thiết đối với xương, khớp. Các vitamin là nguồn cung cấp và làm tăng hệ miễn dịch để xương khớp không phải chịu sự tác động nhiều từ các thành phần khác ngoài môi trường.

5 loại thực phẩm người bị đau nhức xương khớp nên kiêng

Ăn uống không đúng cách cũng rất dễ làm cho tình trạng bệnh trở nên tệ hơn rất nhiều. Cũng đừng quá chủ quan với thức ăn bạn nhé. Một thực đơn hoàn hảo nên kiêng 5 loại thực phẩm sau đây:
1. Thực phẩm giàu acid oxalic
Có nhiều trong việt quất, củ cải trắng, mận,... Các loại trái cây này có chứa acid oxalic, nó khiến cho xương bị tăng tiết và gây đau nhức nhiều hơn. Bệnh nhân hay đau nhức xương khớp nên kiêng ăn những loại thức ăn này là tốt nhất.

2. Thức ăn nhiều dầu mỡ
Thực đơn các món ăn chiên xào, thức ăn nhanh không phù hợp với người bị đau nhức xương khớp. Các chất béo bão hào là nguyên nhân khiến cho bệnh đau nhức xương khớp nặng hơn. Có thể dẫn đến viêm khớp và thoái hóa.

3. Đồ ăn giàu đạm động vật
Có chưa nhiều trong thịt đỏ và gan động vật. Các chất đạm làm chậm quá trình chuyển hóa và làm ngăn chặn việc trao đổi chất trong cơ thể.
4. Các món ăn mặn
Không phải bất cứ món ăn nào cũng có tác dụng tốt đối với người hay đau nhức xương khớp. Các món ăn cay, mặn gây kích thích tế bào và khiến cho xương đau nhức nhiều hơn. Lâu dần chúng chuyển thể và tích tụ thành các tinh thể muối uric gây nên bệnh gout phổ biến.

5. Các chất kích thích
Đều là những thành phần được kiêng tron tất cả các bệnh. Chúng hoàn toàn không có tác dụng tốt đối với tình trạng bệnh. Nhất là các bệnh về xương khớp.

Trên đây là những lưu ý cho người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì. Bệnh nhân bị bệnh về xương khớp cũng hết sức chú ý. Đây là một trong những dấu hiệu thoái hóa khớp thường gặp.

Không có nhận xét nào:

 

Đánh giá thuốc © 2014

Diễn đàn được xây dựng dựa trên nền tảng chia sẻ. Vui lòng ghĩ rõ nguồn link khi chia sẻ lại nội dung từ diễn đàn
Edited By IT Việt