Diễn đàn làm đẹp và sức khỏe

Thứ Sáu, 10 tháng 10, 2014

Mẹo chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ và cuộc sống của chúng ta.Việc mất ngủ triền miên sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi , suy giảm trí nhớ, khó tập trung và không còn tinh thần để làm việc. Đừng vội nghĩ đến viên thuốc ngủ nếu như bạn chưa áp dụng những mẹo chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc dưới đây:


- Cố gắng tạo thói quen đi ngủ đúng giờ  mỗi ngày để tạo phản xạ cho hệ thần kinh . Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.

- Bố trí ánh sáng và nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ, tạo không gian yên tĩnh để tránh bị thức giấc khi đang ngủ.

- Trước khi ngủ nên tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm để khí huyết được lưu thông tốt tạo giấc ngủ sâu hơn.

- Nên làm chủ được cảm xúc của mình không để ảnh hưởng tới thần kinh.

- Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.

- Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

- Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.

- Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.

- Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn.

Trên đây là một trong những phương pháp điều trị bệnh mất ngủ không sử dụng thuốc. Bệnh nhân nên có sự kiên trì, vì để lấy lại giấc ngủ phải có một quá trình, bệnh nhân càn kiên trì. Nếu bệnh nhân đã áp dụng những biện pháp trên một cách kiên trì mà không có hiệu quả khi đó cần có sự can thiệp của bác sĩ

Không có nhận xét nào:

 

Đánh giá thuốc © 2014

Diễn đàn được xây dựng dựa trên nền tảng chia sẻ. Vui lòng ghĩ rõ nguồn link khi chia sẻ lại nội dung từ diễn đàn
Edited By IT Việt